« Nos émotions négatives non résolues sont les principales causes de nombreuses douleurs et maladies physiques. Lorsque nous libérons ces blocages émotionnels, le corps guérit souvent de lui-même. »
— Gary Craig, créateur de l’EFT
L’EFT « emotional freedom technique » ou « technique de libération émotionnelle » en français
L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou « Technique de Libération Émotionnelle », est une méthode psycho-énergétique créé par Gary Craig, qui combine la stimulation de points d’acupuncture (par tapotement doux) avec une verbalisation ciblée. C’est un peu comme une acupuncture sans aiguille, que l’on réalise soi-même, accompagné par le praticien. Cette approche aide à désactiver des charges émotionnelles négatives (peur, colère, tristesse, culpabilité…) qui perturbent notre équilibre. Elle permet de se libérer de croyances ou d’émotions qui « collent » au corps et à l’esprit, parfois depuis des années. Voir ici une courte vidéo de Gary Craig
La technique de tapotement EFT comment ça fonctionne ?
Lorsque vous venez me voir en séance à Dijon ou à Quetigny, nous identifions ensemble l’émotion ou la situation problématique. Puis, en tapotant certains points précis du visage et du corps, le cerveau enregistre que cette émotion n’est plus une menace. Cela réactive le système nerveux parasympathique, celui qui permet la détente, la régénération et le retour à l’équilibre.
Pour quelles situations utiliser l’EFT?
Gestion du stress, des phobies, de l’anxiété chronique, dépression, crises d’angoisse, peur de parler en public, blocages professionnels ou personnels, traumatismes émotionnels anciens ou récents, sentiment de vide, d’insécurité, de surcharge émotionnelle, douleurs chroniques ou somatisations.
L’EFT est reconnue comme l’une des approches les plus efficaces pour réduire l’anxiété naturellement, sans médicament.
En résumé ces deux approches complémentaires, EFT et kinésiologie, écoutent le corps et accueillent les émotions avec douceur et respect. Elles permettent à chacun d’avancer à son rythme, de se reconnecter à ses ressources profondes et de retrouver confiance, clarté et apaisement.
L’EFT et les enfants
L’EFT pour enfants est une approche douce et ludique qui aide à mieux gérer les émotions du quotidien : stress scolaire, peurs, hypersensibilité, colère ou manque de confiance en soi. Grâce à de légers tapotements sur des points précis du corps et une verbalisation simple des ressentis, l’enfant apprend à apaiser rapidement ses tensions émotionnelles. Cette méthode, adaptée à leur âge et à leur sensibilité, permet de retrouver plus de calme intérieur et de sécurité émotionnelle. Je propose des accompagnements en EFT pour enfants à Dijon et Quetigny, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
L’EFT et les traumatismes
L’EFT est également reconnue comme un accompagnement intéressant dans le travail sur les traumatismes et les souvenirs émotionnellement marquants. En agissant sur la charge émotionnelle associée à un événement, elle permet de désensibiliser progressivement les réactions de stress, d’angoisse ou de blocage qui peuvent persister dans le corps et l’esprit. Cette approche douce ne force pas la reviviscence du trauma, mais aide au contraire à apaiser ce qui a été “figé” sur le plan émotionnel. Elle peut ainsi soutenir un processus de libération intérieure et de retour à un mieux-être durable, en complément d’un suivi adapté lorsque cela est nécessaire.
Quelques études sur le sujet:
Traitement des douleurs chroniques : en anglais mais traduction disponible via votre navigateur
L’EFT dans l’aide aux personnes souffrant de syndrôme post traumatique PTSD